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百病生于过用!五劳伤身,如何变劳为养有妙方!

百病生于过用!五劳伤身,如何变劳为养有妙方!

百病生于过用!五劳伤身,如何变劳为养有妙方!4Xr爱生活

明智之人的养生方法,必定是顺应四季的时令,以适应气候的寒暑变笔四化不过于喜怒,并能良好地适应周围的环境节制阴阳的偏胜偏衰,并调和刚柔,使之相济。像这样,就能使病邪无从侵袭,从而延长寿命,不易衰老。4Xr爱生活

过劳伤身心,五劳,分别伤害哪个脏器你知道吗?4Xr爱生活

我们的身体就像一张弓,虽然潜力很大,但是有一定限度,若弦绷得太紧,张力就不够,长此以往,弦会慢慢松弛基至崩断,再无法射出生命之箭。中医典籍《黄帝内经》非常重视身体的疲劳现象,《素问·宣明五气篇》将体力性疲劳归纳为,五劳伤,即'久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。。说明过于劳累会耗损五脏六腑。4Xr爱生活

例如,四肢无力多与脾胃有关,属'脾劳;腰酸腿软多与肾有关,属'肾劳;气力不足多与肺脏有关,属'肺劳;头脑不清多!,心脏有关,属'心劳。;不耐疲劳多与肝脏有关,属'肝劳。如果身本长期得不到休养,脏腑就会失去平衡,人也要生病了现代医学研究也证明,人体劳累过度时,会使大脑皮层功能受到影响,神经体液调节系统功能紊乱,各器官、系统的功能状态发生异常变化,从而使疲劳转入过度疲劳,即从生理状态转入病理状态。4Xr爱生活

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主要表现为注意力不集中、精神涣散、记忆力减退、食欲不良、体重减轻、困倦失眠、头昏脑胀,久之则可引起神经衰弱、安静时心率加快,基至出现,邙庄扩大、病理性杂音等。若不加重视,就会危及生命,4Xr爱生活

1. 久视伤血

中医讲“肝开窍于目”“肝受血而能视”,所以久视伤血,伤的不止眼睛,而是肝血。过多地耗损眼睛会带来血虚的麻烦,特别是女性朋友,血虚往往会引起月经不调、皮肤干燥。4Xr爱生活

对策

推荐大家喝一款菊花枸杞茶。菊花和枸杞可以滋肝阴、补肝血,让肝气更加疏达。长期使用电脑的上班族都可以泡些喝。4Xr爱生活

具体做法是:用菊花15克、枸杞20克泡水,然后盖上杯盖闷上十几分钟就可以喝了。4Xr爱生活

2. 久卧伤气

就是久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅,气滞血淤,水谷精微不得输布五脏百骸,身体虚弱疲倦。4Xr爱生活

简单来说,就是长时间躺在床上不动,气的运行就会变得缓慢,身体内的新陈代谢速度也会相应减慢,可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足,从而产生一系列的精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等症状。4Xr爱生活

对策

运动至微微发汗4Xr爱生活

久卧气虚,越不动,气就越虚。可以通过运动养气,但不宜大汗淋漓,运动至微微发汗即可。对于平时缺少锻炼的人群,尤其要循序渐进做一些适合自己的运动。如走路、跑步、跳绳、爬山,如果是膝、踝有损伤的人,可以试试游泳。4Xr爱生活

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3. 久坐伤肉

久坐伤肉,就是说经常坐着不运动的人,时间久了人体最强大的肌肉——臀大肌会发生萎缩。4Xr爱生活

这种萎缩的表现就是臀部出现一个坑。照镜子看看,你的臀部和座位接触的坐骨结节部位是否各有一个黑褐色的“坑”,这意味着下肢运动量不够,需要多运动运动了。4Xr爱生活

下肢缺乏运动,就会储存多余的脂肪,造成上下肢体的不平衡,不仅出现腰粗臀肥腿壮的难看体形,还会增加腰、膝、踝损伤的危险。4Xr爱生活

对策

坐40分钟就该起身4Xr爱生活

在站、坐、躺三种姿势中,坐的时候腰的受力最大,约是站着时候的4倍。因此,即便是正确坐姿坐了40分钟也该起身活动活动。4Xr爱生活

4. 久立伤骨

站多了也伤身体。呈站姿办公椎间盘所承受的压力要小于坐姿,但长时间站立时人体重量压在椎间盘上,椎间盘所承受的压力也并不小,久站也容易损伤腰肾。尤其是比较肥胖的人,久站还会增加患关节炎的风险。4Xr爱生活

对策

①换换重心4Xr爱生活

久站时,要两腿轮换重心,能活动时尽量活动一下。4Xr爱生活

②勾勾脚尖4Xr爱生活

每隔半小时到一小时,可以踢踢腿走一走,也可以坐下抬腿勾勾脚尖。4Xr爱生活

5. 久行伤筋

很多人现在都知道步行的好处,于是就拼命走,可走太多了,反而会损伤身体。4Xr爱生活

一位40岁的女士连续半个月每天走一万步,被医生诊断为筋膜劳损。4Xr爱生活

25岁的年轻小伙每天走一万步,周末则暴走三万步,一个月后,感觉腰部酸痛,直不起腰,到医院检查,发现患了腰肌劳损。4Xr爱生活

对策

6000步较安全4Xr爱生活

一般6000步是比较安全的,走快走慢也是根据自身身体素质决定的,没有心脏病、心力衰竭,血压正常的人,一般是没问题的。有心力衰竭、冠心病的病人每分钟70~80步,慢走就可以了,6000步大概是1小时,10000步是90分钟到100分钟。4Xr爱生活

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变'过劳'为'适劳。

那么,有没有什么好办法可以帮助我们减轻疲劳呢?有!中医认为,适劳有益健康,过劳则损伤身心。劳累过度者应变。五劳所伤'为,五劳所养,做到'形劳而不倦,即适视养血,适卧养气,适坐养肉,适行养筋,适立养骨,也就是说,你可以做很多事,无论身或心,都可以使其有所'劳。,但必须控制度,占语有云,一张~弛,文武之道,张'是紧张,弛,是松弛,二者适当配合,便不易产生疲劳。唐代医学家孙思邈说。不欲其劳,不欲其逸,也是这个道理。4Xr爱生活

心态好胜良药

亚博在线玩同时,我们要保持良好的心态。很多人感到疲劳,其实是不良心态在作怪。由于生活压力越来越大,人们往往要花两三倍的努力取得成功,这使人的精神处于一种浮躁、焦虑的状态。当受压抑的感情冲突未能得到宣泄时,就会在身体上出现疲劳症状,基至引起心理上的扭曲和变态,导致身心疲劳。这样的疲劳看似细小轻微,若不加注意,轻则会降低工作效率、生活质量,重则导致多种身心疾病。如有些人会经常感冒、工作时头晕眼花、晚上则无法人眠,更多的人会出现心脑血管的疾病、血压升高,基至突发脑中风。4Xr爱生活

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